现代人啊，看见自己的情绪，获得内心的平静很重要。
今天要分享一个特别疗愈我的事情：情绪日记
写日记这事，被姜文的世界非物质遗产《邪不压正》的一句话给带歪了。说真的，写日记这件事的好处，我能吹半年好嘛。
人家胡适、季羡林、梅贻琦也都写日记好不好
我之前坚持每天写日记有5年多的时间，其实就是每天简单记录发生的事情。更多的是一种以观察的视角重新看待今天发生的事情，不但有复盘的功效，而且对于情绪稳定也很有帮助，我从中收获到非常多自我和解时刻。
日记还有一个神奇的功能，就是让我时不时就会产生洞察和领悟时刻。
我现在的成就几乎都是工作后这几年发展起来的，和开始写日记的时间不谋而合，好像突然开窍了一样，领悟能力突然变得很强，之前读书的时候一直是懵懵懂懂的状态。
中间有段工作特别困顿的日子，我都是通过写日记坚持下来的。可以说我能不断突破从小到大的自卑和高敏感特质以及有比较强的自我调节能力，都有写日记一份功劳。
写下来有一种魔力，其实就是类型冥想时候观察和抽离的状态，这种状态让人不被情绪困扰，可以特别清醒的看待问题，也更容易解决问题。
我的日记都是电子的，存到有道云笔记中加密
但后来不知道为什么，越来越没动力写日记了，以前时不时就在写日记，近1、2年总是忘记写日记，一忘就是1-2个月。
刚开始我以为是因为工作忙，但现在闲下来，几次想着是不是继续写，但后来发现，是真的没动力去写了。
直到最近启用Notion开始整理笔记，我突然意识到，我只是不写记叙性日记了，其它功能性日记一直有在写，热情不比当年写日记差。
什么是功能性日记？这是我自己想出来的，不知道网上有没有雷同。
我现在的功能性日记有：情绪日记、小确幸日记、大事件日记、照片日记、视频日记。
情绪日记，顾名思义，就是把当下的情绪写下来。这是之前参加正念写作训练营之后保留下来的习惯。
作为一个高敏感特质、高共情的人，非常容易产生情绪波动。而情绪是个很奇妙的家伙，你越是想忽视它、越是要不去想它，它的反应就越大。
很多时候，我们应对情绪的办法都是不对的@暂停实验室
并且作为动物，我们的情绪永远大于理性，最后肯定是情绪胜利。
但是，不管发生什么事情，你先停下来和自己的情绪相处一会儿，你只要看见情绪，情绪就会安静下来，这点特别像婴儿。
而情绪日记就是很好看见情绪、与情绪相处的方式。真心觉得，作为一个现代人，看见自己的情绪、获得内心的平静很重要。
情绪其实包含了很多重要信息@暂停实验室
比如焦虑其实是期待+害怕，完全躺平并不会焦虑
小确幸日记是我会在每天快结束的时候，打开Macbook自带的日历，写上2-3件今天值得记录的事情。每年写年终总结的时候，只需要打开日历就可以看见这一年所有经历过的美好的事情。
我的日历生活清单，刻意模糊了文字
大事件日记，可能是一次出门旅行，可能是一次对谈，可能是发生了一件很重要的事情，我会在事情过了之后，专门坐下来花点时间回顾下整个事情，写一写自己的感想和思考。不是固定的模式，而是放任自由的想到什么写什么。
照片日记/视频日记，照片和视频能记录更丰富的信息，可以让自己回顾的时候能唤起更多当时的感受，我会每月定期整理这个月拍摄下的照片和视频，然后按照时间轴排序存放和备份。
用的也是Macbook系统自带的照片软件
写在最后：
最开始的时候，我是个心事很重的人，需要把心事用日记的方式转移到纸上，不然会压得自己喘不过气来。
后来，当我越来越能承担各种事情的时候，就不用写日记了，思考更多的是如何把生活过得更精彩，并且在不影响感受的同时将这份美好记录下来。
如果你也是和我一样，是比较喜欢记录生活的人，推荐你也试试呀。
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季羡林1935年2月的日记：
还有之前胡适著名的打牌的日记，
看着这些名人的日记，突然觉得有啥好焦虑的呢